您的位置: 旅游网 > 社会

胸部保养如何做?女性乳房使用说明书[图]

发布时间:2019-12-04 17:59:39

女人的乳房是女人身体最可爱的部位,也是哺乳的部位。当女人成为母亲的时候,乳房便会自动分泌乳汁,这样就可以完成哺乳的使命了。女人都希望自己的乳房能够坚挺,完美,但是很多女人却不知道自己搞怎么样保护自己的乳房,胸部保养如何做?

1、使用说明书

1.乳房怎么休息

乳房最厌恶就是长期趴着睡觉,因为这会压迫到胸部,经常这样乳房就有变扁平,变形的可能,青春期的少女趴睡,会导致胸部发育迟缓,另外,趴睡会增加心脏压力,呼吸不畅,阻碍血液循环。

长时间单侧睡觉,一侧乳房经常受自身重量所压而造成发育不对称。

支招:经常更换睡姿,侧睡时可以在乳房下垫个小枕头,缓解压力。

2.乳房怎么洗

即使在冬天,也不要用太烫的水清洗乳房,容易造成乳房皮肤表面受损,引起皮肤干燥,瘙痒等,当然,太凉的水也不利乳房健康。不要用清洁性太强的沐浴露,乳房皮肤敏感,很容易受损。

支招:乳房较小者,可以用温度适宜的冷热水交替冲洗乳房,促进局部血液循环;由下向上冲洗乳房,环形式的摩擦乳头周围,可增加组织张力,延缓乳房下垂。最后,抹上润肤品,轻轻按摩10分钟,可以保持乳房皮肤光洁。

3.乳房怎么吃

乳房大量的摄入较多的胆固醇的食物,会刺激人体分泌更多的激素,一旦正常的激素水平被扰乱,就容易形成乳房肿块;而高盐分的食物,会造成体液滞留体内,流通不畅,产生肿胀感,甚至会引起乳腺增生;咖啡、可乐等食品,也会增加体液潴留,乳房产生肿胀感。

建议:豆类食物中的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适;海带,则可以散结软坚,通畅乳腺管,可用来防治乳腺增生。

4.乳房怎么按摩

正确的按摩乳房,不仅可以促进乳腺发育,同时,可以延缓乳房下垂,防止乳房过早的变老变形,在孕期、哺乳期这些特殊时期,按摩还能预防乳腺炎的发生。可在每天睡前,或是每次洗澡后,适当的对乳房进行按摩。

方法:左手托起右侧乳房,右手食指、中指、无名指并拢,从乳房基底做旋转式的轻揉按摩,先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动按摩,往返20次。

5.乳房怎么动

反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅子两侧,上半身后靠,重心移至手臂,两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,保持5-10秒,还原。

牵拉运动:站或坐势,两臂放于身体前端,慢慢身两边兴起,至与肩平行时,再向前伸,至两臂快要相碰时停止,再分开两臂,还原,重复5-8次。

提醒:不管做什么运动,都最好能穿上运动专用内衣,另外,可适当的配合有氧运动,以及按摩,效果会更好。

6.乳房怎么穿内衣

即使是同一个女性的乳房,在不同的时期也会发生微妙的变化,如经期前后,激素水平的改变,影响乳房变化。另外,孕期,哺乳期时都要使用专用的内衣,保养乳房。

建议:买内衣时,一定要试穿,材质以棉质为好,穿起来舒适。

7.乳房怎样哺乳

哺乳时长:母乳在6个月后,其中的免疫蛋白减少,但仍然没有可以代替它的营养物,建议宝宝母乳喂养可至10-12个月,不要超过1周岁;

哺乳的数量:尽量在6个月以内,全部吃母乳,可在宝宝4-6个月时添加辅食,最晚不能超过8个月,到1周岁,逐步从全母乳过渡到一天三顿辅食、三顿奶。

每次喂奶的时间:妈妈每次哺乳时间在15-20分钟,时间太长,宝宝会吸入空气,引起腹疼或呕吐;

清空乳腺:哺乳时应做到两侧乳房轮流排空,每次应先吸空一侧,然后再吸另一侧,下次再从另一侧开始吸起,轮流交替,宝宝吃不完的乳汁,要及时清空,避免乳腺阻塞而引起乳腺炎;

喂完后拍打:哺乳结束后,让宝宝坐在自己的腿上,妈妈一手托住头,另一手轻轻拍打背部,使宝宝打嗝,排出胃内的气体,防止吐奶。

哺乳前后要清洁:哺乳前用温水清洗乳房,先挤出几滴奶,将乳腺管顶端的脏物排掉;喂完后,同样要用温水冲洗乳房,保持清爽干燥。

2、乳房保健

1、营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。

2、行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。

3、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。

4、注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。

5、注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

6、定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

昆明普瑞眼科专科医院李耀三
郯城县第一人民医院预约挂号
南昌治疗前列腺炎医院
六盘水最有名的癫痫病医院
深圳妇科治疗医院哪家好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的