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什么办法能增肥_a

发布时间:2020-01-17 02:11:35

我们常常会听到各种各样的减肥的方法,节食,运动,抽脂,吃减肥药,吃代餐粉等等。但是,提到增肥的方法又有谁能知道多少呢?除了在多吃之外,恐怕没有人会知道其他方法了吧。到底什么办法能增肥呢?这里就来给大家支个招。

什么办法能增肥

1、猛吃猛撑

每天至少要吃四顿,除了平时一日三餐按时准点吃之外,还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限,当然睡前只有吃点八宝粥,汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量,达到平时的1.5倍吧,绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃,因为感觉上吃饱了,实际还没有饱,这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够,每顿都要吃到撑为止,而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的,只是胃口上让自己产生了错误的判断,以为吃饱了。

2、尽量多吃肉之类食品

特别是猪肉,是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充,在经济许可的情况下大鱼大肉的更好,但也要搭配丰富的蔬菜,水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过,那样更刺激自己的食欲。

3、天天喝鸡汤

想领悟最快的增肥方法这就是重点(从孕妇那观察来的),虽然我也很讨厌吃这些东西,感觉很油,有些受不了,有一次吃的我都呕吐了。但为了增肥,我不管了,因为这是每顿必不可少的营养品,一顿要喝一碗,其实鸡肉不吃也无所谓,因为精华都在熬的汤里了,多熬几次,那肉也没有什么用了,有点像熬中药。里面还要加上当归和枣子之类的补品,虽然更难吃了也要坚持。每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。虽然吃这些东西也让我反胃,特别是有些腥味的荷泡蛋更让我一闻就想吐。我全是把它当药来吃的,没办法,为了营养嘛。

4、有规律的作息

早上8点准时起来,晚上11点前准时睡觉,以前我爱熬夜,吃饭也是饱一顿饿一顿的,所以当了6年的瘦子。

5、只能做少量的运动

这是我的增肥方法,因为少量的运动有助于消化和新陈代谢,增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪,不易储存脂肪。

什么办法能增肥?首先,多吃可以增肥这个方法是没有错的,但是到底吃什么、怎么吃最有效,上文已经为大家介绍过了。除了多吃之外,我们还可以通过做少量运动,有规律作息来增肥。完美的饮食配上少量运动再加上规律的作息,相信一定会达到你想要的效果。

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