您的位置: 旅游网 > 情感

身体营养缺乏自己也能鉴别

发布时间:2019-07-08 12:17:55

  人的身体总是会出现各种健康状况,当我们的身体出现营养不良或者重度缺乏的时候。身体就会发出警号和症状了。很多朋友也都说,每次身体感到不适的时候,都要跑到医院然后排队挂号,很是耽误事。不用着急,现在就叫你如何鉴别自己是否营养缺乏。

  缺乏维生素A:

  指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎,脱发,记忆力衰退,精神错乱, 低下等。故应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰富的食物,其中鸡肝含维生素A最高。

  缺乏维生素B1:

  脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。故要注意多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物,其中花生米含维生素Bl最多。

  缺乏维生素B2:

  口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手心脚心有烧热感等。故要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物,动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。

  缺乏维生素B :

  舌头肿痛、口臭。故应多吃瘦肉、牛肝等食物。

  缺乏维生素B6:

  口唇和舌头肿痛、粘膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

  如何鉴别自己是否营养缺乏,现在为您介绍完了。也相信大家都能了解清楚了。人的身体是靠各种营养元素支撑的。如果缺少这些营养,那么身体健康也就收到了威胁。所以,我们自己要知道如何处理这些身体上的小症状。

精神焦虑抑郁消化不良大便干
母乳性黄疸症状
糖尿病胃轻瘫便秘吃什么好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的