您的位置: 旅游网 > 情感

孕妇做什么运动有助于顺产孕妇做哪些运动有

发布时间:2019-09-14 08:56:40

  孕妇做什么运动有助于顺产?孕期准妈妈适当的运动不仅可锻炼身体,让胎儿发育更健康,有些运动还有助于准妈妈顺产。那么,孕妇做什么运动有助于顺产呢?

  凯格尔运动主要是锻炼盆底肌,以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明,加强盆底肌锻炼可改善直肠和 区域的血液循环,有助于会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。 具体做法: 1、收紧 周围的肌肉,就像努力憋尿一样; 2、保持收紧状态,从1数到4,然后放松,如此重复10次,每天坚持做 次。 提醒:这种运动最好的好处就是什么地方都可以做,比如上、看、坐车、睡觉前,甚至是排队都可以做。

孩子上火
小孩上火吃什么
小孩上火吃什么药
阴部潮湿吃什么药最好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的